Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — 微粉化、無味、60份

肌酸一水合物是研究最透徹的運動補充品。數百篇已發表的研究、數十年的使用經驗，以及一致的發現：它能支持訓練者的力量、爆發力輸出和恢復。

LIVS Creatine Monohydrate 正是如此，沒有其他添加—— 每匙5克純微粉化肌酸一水合物 ，無味，每罐300克（10.58盎司），提供 60份完整份量。無糖、無填充物、無專利混合物。

作用原理

您的肌肉將肌酸儲存為磷酸肌酸，並用它來再生ATP——細胞消耗能量的分子。ATP是最大努力時的能量來源，而您會在幾秒內耗盡它。

補充肌酸能提高肌肉儲備的磷酸肌酸，讓您在兩次努力之間更快再生ATP。實際上，這表現為多做一次、多舉一點重量、第二次衝刺更快。幾個月內重複的小進步，累積起來就是成果。

益處

• 支持力量與爆發力：支持高強度訓練和爆發性動作。
• 支持訓練間恢復：支持重複高強度努力後的恢復。
• 支持精瘦肌肉：在阻力訓練的同時支持精瘦肌肉增長——訓練是主要工作；肌酸支持它。
• 研究支持認知功能：您的腦部也使用ATP，而肌酸在腦部能量代謝中的角色是一個活躍且有趣的研究領域。我們會說它是有前景的，而非已定論。
• 微粉化易混合：較細的顆粒比標準一水合物更容易溶解——杯底殘渣更少。
• 無添加：無大豆、乳製品、麩質、堅果、糖或人工填充物。無味，因此能融入您混合的任何飲品中。

第一匙前值得知道的三件事

• 多喝水。肌酸會將水分吸入肌肉細胞——這是它作用的一部分，不是需要避免的副作用。但這確實意味著您的液體需求增加。請務必多喝水，尤其是在最初幾週。
• 預期體重會小幅增加，別驚慌。大多數人在頭兩週會增加一到兩公斤。那是細胞內水分，不是脂肪。這是機制在運作。
• 您不需要負荷期，也不需要循環使用。負荷期（每天約20克，持續五天）能更快飽和肌肉。穩定每天5克會在三四週內達到相同效果，且較少腸胃不適。兩者都可以。循環使用沒有已證實的益處。

粉末還是軟糖？

我們兩種都有。如果您想要研究中的劑量，粉末是選擇：每份5克，標示在罐上，是研究基礎的劑量。

軟糖是當搖搖杯不方便時更方便的格式。如果您的目標是可靠地達到每天5克，粉末是直接的方式。

補充品資訊與使用方法

• 份量：1匙（5克）
• 每罐份數：60份（300克 / 10.58盎司）
• 肌酸一水合物（微粉化）：每份5克

使用說明：每天一次，將1匙混合於水、果汁或您平常的訓練飲品中。訓練前或訓練後服用，或休息日任何時間服用——每日總攝取量才是關鍵，不是時間點。每天服用，包括不訓練的日子；肌肉飽和是靠持續性建立的。

警告：請勿超過建議份量。請置於兒童無法觸及之處。不適用於18歲以下人士。若您懷孕、哺乳、服用藥物或有醫療狀況——特別是腎臟狀況——請在使用前諮詢您的醫療保健提供者。服用肌酸期間請增加水分攝取。

這些陳述未經美國食品藥物管理局評估。本產品不適用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。

適合對象

• 任何進行阻力訓練、想要擁有最深證據基礎的補充品的人。
• 運動項目建立在重複短時間最大努力上的運動員。
• 以植物性飲食為主的人——飲食中的肌酸主要來自肉類和魚類，因此攝取量通常較低。
• 任何想要確切知道罐中有什麼以及含量的人。

肌酸一水合物——常見問題