為何你的綜合維他命可能導致噁心

快速解答

大多數多種維生素引起的噁心是時間或形式的問題，而不是您應該停止服用它們的跡象。請在含有一些脂肪的餐點中服用多種維生素，避免在完全空腹時服用，如果噁心感持續，請改用更溫和的形式，例如以果膠為基礎的軟糖或可分成兩餐服用膠囊。

為什麼多種維生素會讓您感到噁心

噁心是人們停止服用多種維生素最常見的原因之一，而且幾乎總是有機械性的解釋。一顆膠囊或藥錠落在空腹的胃中，迅速溶解，並將濃縮的礦物質和脂溶性維生素釋放到裸露的胃壁上。鐵和鋅是常見的嫌疑犯，因為它們是標準配方中最具刺激性的礦物質。

形式也很重要。硬藥錠和乾膠囊可能不會立即溶解，然後一次釋放所有內容。軟糖則更漸進地溶解，通常由果膠或 gelatin 緩衝，這就是為什麼無法耐受藥錠的人通常可以接受軟糖的原因。

• 空腹加上濃縮的礦物質劑量是最常見的觸發因素。
• 鐵和鋅是最常與噁心相關的礦物質。
• 藥錠和乾膠囊往往比軟糖更快釋放其內容。

如何服用維生素而不感到噁心

最有效的單一改變是與食物一起服用多種維生素，而不是在餐前或餐後。含有一些脂肪的餐點，例如雞蛋、優格、堅果醬或酪梨，可以減緩胃排空，並讓脂溶性維生素有溶解的媒介。如果您在早餐時服用，請確保早餐是真正的餐點，而不僅僅是咖啡。

如果完整劑量仍然困擾您，請將其分開。將一半與早餐一起服用，另一半與晚餐一起服用，或者將劑量移到您一天中最豐盛的一餐。有些人發現，在餐中服用，而不是在餐前或餐後服用，會有所不同。如果您服用其他補充品，請不要將它們全部集中在同一十分鐘內服用；將它們分散在一天中。

• 在含有脂肪的餐點中服用。
• 如果完整劑量太多，請將劑量分散在兩餐中服用。
• 將其他補充品分散服用，而不是一次服用所有。

當形式是問題所在時

如果時間和食物無法解決問題，那麼傳遞形式是下一個要改變的變數。無糖軟糖多種維生素通常比壓縮藥錠更容易消化，因為它是咀嚼和逐漸消化，而不是一次性溶解。如果您也想避免 gelatin，請尋找以果膠為基礎的軟糖。

膠囊不一定更溫和，但它們更容易分開或與較大的餐點一起服用。如果您目前的產品是含有鐵的高劑量藥錠，請在假設您需要完全放棄多種維生素之前，先問問自己是否真的需要那麼多鐵。

• 可咀嚼的軟糖往往比藥錠更漸進地釋放營養。
• 以果膠為基礎的軟糖適合避免 gelatin 的人。
• 膠囊可以分開或與較大的餐點一起服用。

何時停止並選擇其他產品

如果噁心伴隨嘔吐、嚴重胃痛、黑色或柏油狀糞便或皮疹，請停止服用產品並諮詢醫療保健提供者。這些不是正常的適應症狀。如果儘管與食物一起服用並調整時間，噁心仍持續超過一週，也請停止服用。

如果您對鐵有已知的敏感性或有胃部刺激的歷史，基於不同營養組合的配方可能比標準多種維生素更適合您。不要每天忍受噁心；那是您的身體告訴您當前的形式或劑量不適合您。

• 對於嘔吐、嚴重疼痛、黑色糞便或皮疹，請尋求醫療建議。
• 如果在時間調整後噁心持續超過一週，請停止服用。
• 如果鐵是觸發因素，請考慮不同的營養重點。

噁心診斷：將症狀與解決方案匹配

• 服用後 30 分鐘內感到噁心： 這指向空腹或快速溶解的藥錠。請在含有脂肪的餐點中服用，或改用可咀嚼的軟糖。 如果在三天內改善，則時間是問題所在。
• 噁心在一天中逐漸累積： 可能是單次大劑量，尤其是含有鐵或鋅。請將劑量分散在兩餐中服用，或選擇具有不同礦物重點的產品。 如果分開服用沒有幫助，則礦物劑量本身對您來說太高了。
• 伴隨嘔吐、疼痛或黑色糞便的噁心： 這不是正常的適應反應。請停止服用補充品，並在嘗試其他產品之前諮詢醫療保健提供者。 在獲得醫療許可之前，不要嘗試新配方。

可能對胃更溫和的產品

• 無糖多種維生素: LIVS 無糖多種維生素軟糖是純素、非基因改造項目驗證，含有 0 克糖，以 maltitol 和 isomalt 甜化，並使用柑橘果膠而非 gelatin 製作。以果膠為基礎的無糖軟糖對於因藥錠而感到噁心的人來說是更溫和的選擇，它避免了典型軟糖維生素所含的 3 到 5 克糖。
• 維生素 C 和鋅: LIVS 維生素 C 和鋅軟糖將 125 毫克的維生素 C 與鋅配對，形成檸檬冰棒風味的咀嚼物，每天一顆軟糖，每瓶 45 顆，無 gelatin 且以果膠為基礎。如果鋅是多種維生素中讓您胃部不適的礦物，這將免疫支持分離為一個單一的每日軟糖，您可以與餐點一起服用，而不是服用完整的藥錠。
• 膽鹼 + 鐵: LIVS 膽鹼 750 毫克 + 鐵 30 毫克素食膠囊結合了支持大腦的膽鹼和用於紅血球生產和細胞健康的鐵。如果您特別需要鐵，但多種維生素藥錠太刺激，專用的膠囊與食物一起服用讓您控制劑量和時間，而無需多種維生素的其他成分。