如何在飲食中添加有機螺旋藻膠囊

快速解答

從每天服用一份 3 顆膠囊的有機螺旋藻開始，並隨餐食用，餐點中需含有一點脂肪，以幫助吸收其脂溶性營養素。只有在您的消化系統適應良好的情況下，才增加到兩份。

如何將螺旋藻膠囊加入您的日常 routine

1. 選擇一個固定的時間： 隨餐服用您的螺旋藻膠囊——早餐或午餐效果最好，因為餐點提供了一點脂肪（如酪梨、雞蛋或橄欖油），有助於您的身體吸收螺旋藻中的脂溶性營養素。 空腹服用會降低吸收率，並可能導致某些人輕微噁心。
2. 從每天一份開始： 在您選擇的餐點期間，用一杯滿滿的水吞服 3 顆膠囊。即使瓶身建議每天兩份，第一週也不要超過一份。 馬上跳到兩份可能會讓您的消化系統負擔過重並引起不適。
3. 搭配維生素C以促進鐵質吸收： 螺旋藻是良好的植物性鐵質來源，但植物中的非血基質鐵較難吸收。將您的膠囊與富含維生素C的食物一起服用——例如一杯柳橙汁、一把草莓或柑橘類沙拉醬——可以促進鐵質吸收。 避免在 30 分鐘內將螺旋藻與咖啡或紅茶搭配食用，因為單寧酸會阻礙鐵質吸收。
4. 僅在需要時增加到兩份： 一週後如果沒有消化問題，您可以在另一餐中添加第二份 3 顆膠囊的份量。大多數人從一份中獲得足夠的益處。在較高的身體壓力期間，或者如果您將螺旋藻用作餐食輔助保健食品，兩份可能會有所幫助。 如果在添加第二份後您注意到任何腹脹或胃部不適，請降回一份。

產品焦點

• 有機螺旋藻: LIVS 有機螺旋藻每份 3 顆膠囊提供 1,230 毫克經認證的有機螺旋藻，採用素食膠囊。一瓶即為完整的 60 天份量，因此您不必每隔幾週就重新訂購，而且素食膠囊使其適合植物性飲食。