Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — Micronized, Unflavored, 60 Servings

Creatine monohydrate là thực phẩm bổ sung thể thao được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất hiện nay. Hàng trăm nghiên cứu đã công bố, hàng thập kỷ sử dụng, và một kết quả nhất quán: nó hỗ trợ sức mạnh, công suất và phục hồi ở những người tập luyện.

LIVS Creatine Monohydrate đúng như vậy và không gì khác — 5 g creatine monohydrate dạng micronized tinh khiết mỗi muỗng, không hương vị, 300 g (10.58 oz) mỗi hũ cho 60 phần ăn đầy đủ. Không đường, không chất độn, không hỗn hợp độc quyền.

Cách hoạt động

Cơ bắp của bạn lưu trữ creatine dưới dạng phosphocreatine, và chúng sử dụng nó để tái tạo ATP — phân tử mà tế bào của bạn tiêu tốn để tạo năng lượng. ATP là thứ cung cấp năng lượng cho nỗ lực tối đa, và bạn sẽ cạn kiệt nó trong vài giây.

Bổ sung làm tăng phosphocreatine mà cơ bắp của bạn giữ dự trữ, để bạn có thể tái tạo ATP nhanh hơn giữa các lần gắng sức. Trong thực tế, điều này thể hiện như một lần lặp thêm, một chút trọng lượng hơn, một lần chạy nước rút thứ hai nhanh hơn. Những lợi ích nhỏ lặp lại qua nhiều tháng là điều tạo nên sự khác biệt.

Lợi ích

• Hỗ trợ sức mạnh và công suất:Hỗ trợ tập luyện cường độ cao và chuyển động bùng nổ.
• Hỗ trợ phục hồi giữa các buổi tập:Hỗ trợ phục hồi sau các nỗ lực khó khăn lặp đi lặp lại.
• Hỗ trợ cơ bắp săn chắc:Hỗ trợ tăng khối lượng cơ nạc cùng với tập luyện kháng lực — việc tập luyện tạo ra kết quả; creatine hỗ trợ nó.
• Được nghiên cứu cho hỗ trợ nhận thức:Não của bạn cũng sử dụng ATP, và vai trò của creatine trong chuyển hóa năng lượng não là một lĩnh vực nghiên cứu tích cực và thú vị. Chúng tôi gọi nó là hứa hẹn hơn là đã được xác nhận.
• Micronized để dễ hòa tan:Các hạt mịn hơn hòa tan dễ dàng hơn so với monohydrate tiêu chuẩn — ít cặn hơn ở đáy ly.
• Không thêm gì:Không đậu nành, sữa, gluten, hạt cây, đường hoặc chất độn nhân tạo. Không hương vị, vì vậy nó biến mất vào bất cứ thứ gì bạn trộn với nó.

Ba điều đáng biết trước muỗng đầu tiên của bạn

• Uống nhiều nước hơn.Creatine kéo nước vào tế bào cơ của bạn — đó là một phần của cách nó hoạt động, không phải là tác dụng phụ cần tránh. Nhưng điều đó có nghĩa là nhu cầu chất lỏng của bạn tăng lên. Hãy chú ý uống nhiều hơn, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên.
• Mong đợi tăng cân nhẹ, và đừng hoảng sợ.Hầu hết mọi người tăng một đến hai ký trong hai tuần đầu. Đó là nước nội bào, không phải mỡ. Đó là cơ chế hoạt động.
• Bạn không cần nạp (loading), và bạn không cần chu kỳ (cycling).Nạp (khoảng 20 g mỗi ngày trong năm ngày) làm bão hòa cơ bắp của bạn nhanh hơn. Dùng đều đặn 5 g mỗi ngày đưa bạn đến cùng một kết quả trong ba đến bốn tuần với ít khó chịu dạ dày hơn. Cả hai đều ổn. Ngừng chu kỳ không có lợi ích đã được chứng minh.

Bột hay kẹo dẻo?

Chúng tôi làm cả hai. Bột là lựa chọn nếu bạn muốn liều lượng đã được nghiên cứu: 5 g mỗi phần, được ghi trên hũ, ở mức mà nghiên cứu dựa trên.

Kẹo dẻo là định dạng tiện lợi hơn cho một ngày khi bình lắc không thực tế. Nếu mục tiêu của bạn là đạt 5 g mỗi ngày một cách đáng tin cậy, bột là cách đơn giản để làm điều đó.

Thông tin bổ sung và cách dùng

• Kích thước phần ăn:1 muỗng (5 g)
• Số phần mỗi hũ:60 (300 g / 10.58 oz)
• Creatine monohydrate (micronized):5 g mỗi phần

Hướng dẫn:Trộn 1 muỗng vào nước, nước trái cây hoặc đồ uống tập luyện thông thường của bạn, mỗi ngày một lần. Dùng trước hoặc sau khi tập, hoặc bất cứ lúc nào vào ngày nghỉ — tổng lượng hàng ngày là điều quan trọng, không phải thời điểm. Dùng mỗi ngày, kể cả những ngày bạn không tập; sự bão hòa cơ bắp được xây dựng bằng sự nhất quán.

Cảnh báo:Không vượt quá khẩu phần khuyến nghị. Để xa tầm tay trẻ em. Không dành cho người dưới 18 tuổi. Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng nếu bạn đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc, hoặc có tình trạng y tế — đặc biệt là bất kỳ tình trạng thận nào. Tăng lượng nước uống của bạn trong khi dùng creatine.

Những tuyên bố này chưa được đánh giá bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.

Đối tượng phù hợp

• Bất kỳ ai tập luyện kháng lực muốn một thực phẩm bổ sung có cơ sở bằng chứng sâu nhất.
• Vận động viên trong các môn thể thao dựa trên các nỗ lực ngắn, tối đa lặp đi lặp lại.
• Người ăn thực vật — creatine từ chế độ ăn chủ yếu đến từ thịt và cá, vì vậy lượng tiêu thụ thường thấp hơn.
• Bất kỳ ai muốn biết chính xác những gì trong hũ và bao nhiêu.

Creatine Monohydrate — Câu hỏi thường gặp