วิธีเพิ่มแคปซูลสไปรูลินาออร์แกนิกในอาหารของคุณ

คำตอบด่วน

เริ่มต้นด้วยสาหร่ายสไปรูลิน่าออร์แกนิก 1 แคปซูลต่อวัน รับประทานพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันเล็กน้อยเพื่อช่วยดูดซึมสารอาหารที่ละลายในไขมัน เพิ่มเป็น 2 หน่วยบริโภคก็ต่อเมื่อระบบย่อยอาหารของคุณรับได้ดี

วิธีเพิ่มแคปซูลสไปรูลิน่าในกิจวัตรประจำวันของคุณ

1. เลือกเวลาในแต่ละวันที่สม่ำเสมอ: รับประทานแคปซูลสไปรูลิน่าพร้อมมื้ออาหาร — อาหารเช้าหรือกลางวันดีที่สุดเพราะมื้ออาหารมีไขมันเล็กน้อย (เช่น อะโวคาโด ไข่ หรือน้ำมันมะกอก) ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่ละลายในไขมันในสไปรูลิน่า การรับประทานในขณะท้องว่างจะลดการดูดซึมและอาจทำให้บางคนรู้สึกคลื่นไส้เล็กน้อย
2. เริ่มต้นด้วยหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน: กลืนแคปซูล 3 เม็ดพร้อมน้ำเต็มแก้วในระหว่างมื้ออาหารที่คุณเลือก อย่ารับประทานเกินหนึ่งหน่วยบริโภคในสัปดาห์แรก แม้ว่าขวดจะแนะนำสองหน่วยบริโภคต่อวันก็ตาม การเพิ่มเป็นสองหน่วยบริโภคทันทีอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปและทำให้รู้สึกไม่สบาย
3. จับคู่กับวิตามินซีเพื่อการดูดซึมธาตุเหล็ก: สไปรูลิน่าเป็นแหล่งธาตุเหล็กจากพืชที่ดี แต่ธาตุเหล็กชนิด non-heme ในพืชนั้นดูดซึมได้ยากกว่า การรับประทานแคปซูลพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น น้ำส้ม ผลไม้สตรอว์เบอร์รีหนึ่งกำมือ หรือน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของซิตรัส สามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ หลีกเลี่ยงการรับประทานสไปรูลิน่าคู่กับกาแฟหรือชาดำภายใน 30 นาที เนื่องจากแทนนินสามารถขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
4. เพิ่มเป็นสองหน่วยบริโภคเฉพาะเมื่อจำเป็น: หลังจากหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีปัญหาทางเดินอาหาร คุณสามารถเพิ่มหน่วยบริโภคที่สองของแคปซูล 3 เม็ดพร้อมมื้ออาหารอื่น คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์เพียงพอจากหนึ่งหน่วยบริโภค สองหน่วยบริโภคอาจมีประโยชน์ในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายสูงหรือหากคุณใช้สไปรูลิน่าเป็นอาหารเสริมสนับสนุนมื้ออาหาร หากคุณสังเกตเห็นอาการท้องอืดหรือปวดท้องหลังจากเพิ่มหน่วยบริโภคที่สอง ให้กลับไปใช้หนึ่งหน่วยบริโภค

ไฮไลต์ผลิตภัณฑ์

• สไปรูลิน่าออร์แกนิก: LIVS Organic Spirulina ให้สไปรูลิน่าออร์แกนิกที่ได้รับการรับรอง 1,230 มก. ต่อหน่วยบริโภค 3 แคปซูลในแคปซูลมังสวิรัติ นั่นคือปริมาณ 60 วันในหนึ่งขวด ดังนั้นคุณไม่ต้องสั่งซื้อใหม่ทุกสองสามสัปดาห์ และแคปซูลมังสวิรัติทำให้เหมาะสำหรับอาหารจากพืช