Creatine Monohydrate 5g

LIVS Kreatinmonohydrat 5 g — mikroniserat, utan smak, 60 portioner

Kreatinmonohydrat är det mest forskade kosttillskottet som finns. Hundratals publicerade studier, decennier av användning och ett konsekvent resultat: det stödjer styrka, kraft och återhämtning hos personer som tränar.

LIVS Kreatinmonohydrat är precis det och inget annat — 5 g rent mikroniserat kreatinmonohydrat per skopa, utan smak, 300 g (10,58 oz) per burk för 60 fulla portioner. Utan socker, utan fyllnadsmedel, utan proprietär blandning.

Så här fungerar det

Dina muskler lagrar kreatin som fosfokreatin och använder det för att regenerera ATP — molekylen som dina celler använder för energi. ATP driver maximala ansträngningar, och du förbrukar det inom några sekunder.

Tillskott ökar fosfokreatin som dina muskler håller i reserv, så att du kan regenerera ATP snabbare mellan ansträngningar. I praktiken visar det sig som en extra repetition, lite mer vikt, en snabbare andra sprint. Små marginaler som upprepas över månader är det som räknas.

Fördelar

• Stödjer styrka och kraft:Stödjer högintensiv träning och explosiva rörelser.
• Stödjer återhämtning mellan pass:Stödjer återhämtning från upprepade hårda ansträngningar.
• Stödjer muskelmassa:Stödjer ökad muskelmassa i kombination med styrketräning — träningen gör jobbet; kreatin stödjer det.
• Studerat för kognitivt stöd:Din hjärna använder också ATP, och kreatinets roll i hjärnans energimetabolism är ett aktivt och intressant forskningsområde. Vi skulle kalla det lovande snarare än fastställt.
• Mikroniserat för lätt blandning:Finare partiklar löser sig lättare än standardmonohydrat — mindre gryn i botten av glaset.
• Inget tillsatt:Utan soja, mejeriprodukter, gluten, trädnötter, socker eller konstgjorda fyllnadsmedel. Utan smak, så det försvinner i vad du än blandar det med.

Tre saker värda att veta innan din första skopa

• Drick mer vatten.Kreatin drar in vatten i dina muskelceller — det är en del av hur det fungerar, inte en biverkning att undvika. Men det innebär att ditt vätskebehov ökar. Se till att dricka mer, särskilt under de första veckorna.
• Förvänta dig en liten viktökning, och få inte panik.De flesta går upp ett till två kilo under de första två veckorna. Det är intracellulärt vatten, inte fett. Det är mekanismen som fungerar.
• Du behöver inte ladda, och du behöver inte cykla.Laddning (cirka 20 g per dag i fem dagar) mättar dina muskler snabbare. Att ta en stadig 5 g dagligen ger dig samma resultat på tre till fyra veckor med mindre magbesvär. Båda fungerar. Att cykla av har ingen etablerad fördel.

Pulver eller gummies?

Vi gör båda. Pulvret är det du ska välja om du vill ha den studerade dosen: 5 g per portion, angiven på burken, i den mängd som forskningen bygger på.

Gummies är det mer praktiska formatet för en dag när en shaker inte är praktisk. Om ditt mål är att få i dig 5 g dagligen på ett tillförlitligt sätt, är pulvret det enkla sättet att göra det.

Innehållsförteckning och hur du tar det

• Portionsstorlek:1 skopa (5 g)
• Portioner per behållare:60 (300 g / 10,58 oz)
• Kreatinmonohydrat (mikroniserat):5 g per portion

Bruksanvisning:Blanda 1 skopa i vatten, juice eller din vanliga träningsdryck, en gång dagligen. Ta det före eller efter träning, eller när som helst på vilodagar — totalt dagligt intag är det som spelar roll, inte tajming. Ta det varje dag, även dagar du inte tränar; muskelsaturation byggs genom konsekvens.

Varningar:Överskrid inte den rekommenderade portionen. Förvaras utom räckhåll för barn. Ej avsett för personer under 18 år. Rådgör med din vårdgivare före användning om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd — särskilt njurproblem. Öka ditt vattenintag medan du tar kreatin.

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Vem detta är för

• Alla som styrketränar och vill ha det tillskott med den djupaste evidensbasen bakom sig.
• Idrottare inom sporter som bygger på upprepade korta, maximala ansträngningar.
• Personer som äter växtbaserat — kostkreatin kommer främst från kött och fisk, så intaget är vanligtvis lägre.
• Alla som vill veta exakt vad som finns i burken och hur mycket.

Kreatinmonohydrat — Vanliga frågor