Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — Micronized, Unflavored, 60 Servings

A creatina monohidratada é o suplemento desportivo mais estudado que existe. Centenas de estudos publicados, décadas de utilização e uma conclusão consistente: apoia a força, a potência e a recuperação em pessoas que treinam.

LIVS Creatine Monohydrate é exatamente isso e nada mais — 5 g de creatina monohidratada micronizada pura por colher, sem sabor, 300 g (10,58 oz) por frasco para 60 doses completas. Sem açúcar, sem enchimentos, sem misturas proprietárias.

Como funciona

Os seus músculos armazenam creatina como fosfocreatina e usam-na para regenerar ATP — a molécula que as suas células gastam para obter energia. O ATP é o que alimenta um esforço máximo e esgota-se em segundos.

A suplementação aumenta a fosfocreatina que os seus músculos mantêm em reserva, permitindo regenerar ATP mais rapidamente entre esforços. Na prática, isso traduz-se em mais uma repetição, um pouco mais de peso, um segundo sprint mais rápido. Pequenas margens repetidas ao longo de meses são o que faz a diferença.

Benefícios

• Apoia a força e a potência:Apoia o treino de alta intensidade e o movimento explosivo.
• Apoia a recuperação entre sessões:Apoia a recuperação de esforços intensos repetidos.
• Apoia a massa muscular magra:Apoia o ganho de massa magra em conjunto com o treino de resistência — o treino faz o trabalho; a creatina apoia-o.
• Estudada para apoio cognitivo:O seu cérebro também usa ATP, e o papel da creatina no metabolismo energético cerebral é uma área de investigação ativa e interessante. Consideramo-la promissora, mas não definitiva.
• Micronizada para melhor mistura:Partículas mais finas dissolvem-se mais facilmente do que a monohidratada padrão — menos resíduos no fundo do copo.
• Nada adicionado:Sem soja, laticínios, glúten, frutos de casca rija, açúcar ou enchimentos artificiais. Sem sabor, para que desapareça em qualquer bebida com que a misture.

Três coisas que vale a pena saber antes da primeira colher

• Beba mais água.A creatina atrai água para as células musculares — isso faz parte do seu funcionamento, não é um efeito secundário a evitar. Mas significa que as suas necessidades de líquidos aumentam. Faça questão de beber mais, especialmente nas primeiras duas semanas.
• Espere um pequeno aumento de peso e não entre em pânico.A maioria das pessoas ganha um a dois quilos nas primeiras duas semanas. Isso é água intracelular, não gordura. É o mecanismo a funcionar.
• Não precisa de fazer fase de carga nem de ciclos.A fase de carga (cerca de 20 g por dia durante cinco dias) satura os músculos mais rapidamente. Tomar 5 g diárias de forma constante leva-o ao mesmo resultado em três a quatro semanas, com menos desconforto gastrointestinal. Qualquer uma das opções é válida. Fazer ciclos não tem benefício comprovado.

Pó ou gomas?

Fazemos ambos. O pó é a escolha certa se quiser a dose estudada: 5 g por dose, indicada no frasco, na quantidade em que a investigação se baseia.

As gomas são o formato mais conveniente para um dia em que um shaker não é prático. Se o seu objetivo é atingir 5 g por dia de forma fiável, o pó é a forma mais direta de o fazer.

Informação nutricional e como tomar

• Tamanho da dose:1 colher (5 g)
• Doses por embalagem:60 (300 g / 10,58 oz)
• Creatina monohidratada (micronizada):5 g por dose

Instruções:Misture 1 colher em água, sumo ou na sua bebida de treino habitual, uma vez por dia. Tome antes ou depois do treino, ou a qualquer hora nos dias de descanso — o total diário é o que importa, não o momento. Tome todos os dias, incluindo nos dias em que não treina; a saturação muscular é construída com consistência.

Avisos:Não exceda a dose recomendada. Mantenha fora do alcance das crianças. Não destinado a menores de 18 anos. Consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicamentos ou se tiver alguma condição médica — particularmente qualquer condição renal. Aumente a ingestão de água enquanto toma creatina.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Para quem é

• Qualquer pessoa que faça treino de resistência e queira o suplemento com a base de evidências mais sólida.
• Atletas em desportos baseados em esforços curtos e máximos repetidos.
• Pessoas com dieta à base de plantas — a creatina alimentar provém principalmente de carne e peixe, pelo que a ingestão é tipicamente mais baixa.
• Qualquer pessoa que queira saber exatamente o que está no frasco e em que quantidade.

Creatina Monohidratada — Perguntas Frequentes