Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — mikronizowana, bez smaku, 60 porcji

Monohydrat kreatyny to najlepiej przebadany suplement sportowy. Setki opublikowanych badań, dekady stosowania i jeden spójny wniosek: wspiera siłę, moc i regenerację u osób trenujących.

LIVS Creatine Monohydrate to dokładnie to i nic więcej — 5 g czystej mikronizowanej kreatyny monohydratu na miarkę, bez smaku, 300 g (10,58 uncji) w opakowaniu, co daje 60 pełnych porcji. Bez cukru, bez wypełniaczy, bez mieszanek zastrzeżonych.

Jak to działa

Twoje mięśnie magazynują kreatynę jako fosfokreatynę i wykorzystują ją do regeneracji ATP — cząsteczki, którą komórki zużywają na energię. ATP napędza maksymalny wysiłek, a jego zapasy wyczerpują się w ciągu kilku sekund.

Suplementacja zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach, dzięki czemu możesz szybciej regenerować ATP między wysiłkami. W praktyce oznacza to jedno powtórzenie więcej, nieco większy ciężar, szybszy drugi sprint. Małe różnice powtarzane przez miesiące dają duże efekty.

Korzyści

• Wspiera siłę i moc:Wspiera trening o wysokiej intensywności i ruchy eksplozywne.
• Wspiera regenerację między sesjami:Wspiera regenerację po powtarzanych intensywnych wysiłkach.
• Wspiera beztłuszczową masę mięśniową:Wspiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej w połączeniu z treningiem oporowym — to trening wykonuje pracę; kreatyna go wspiera.
• Badana pod kątem wsparcia funkcji poznawczych:Twój mózg również zużywa ATP, a rola kreatyny w metabolizmie energetycznym mózgu to aktywny i interesujący obszar badań. Określilibyśmy to jako obiecujące, a nie w pełni potwierdzone.
• Mikronizowana dla lepszego mieszania:Drobniejsze cząsteczki rozpuszczają się łatwiej niż standardowy monohydrat — mniej osadu na dnie szklanki.
• Bez dodatków:Bez soi, nabiału, glutenu, orzechów, cukru i sztucznych wypełniaczy. Bez smaku, więc nie zmienia smaku tego, z czym ją zmieszasz.

Trzy rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszą miarką

• Pij więcej wody.Kreatyna wciąga wodę do komórek mięśniowych — to część jej działania, a nie efekt uboczny, którego należy unikać. Oznacza to jednak, że Twoje zapotrzebowanie na płyny wzrasta. Pamiętaj o piciu większej ilości wody, zwłaszcza w pierwszych tygodniach.
• Spodziewaj się niewielkiego wzrostu wagi i nie panikuj.Większość osób przybiera od jednego do dwóch kilogramów w pierwszych dwóch tygodniach. To woda wewnątrzkomórkowa, a nie tłuszcz. To znak, że mechanizm działa.
• Nie musisz stosować fazy ładowania ani cykliczności.Ładowanie (około 20 g dziennie przez pięć dni) szybciej nasyca mięśnie. Przyjmowanie stałej dawki 5 g dziennie prowadzi do tego samego efektu w ciągu trzech–czterech tygodni, z mniejszym ryzykiem dolegliwości żołądkowych. Obie opcje są w porządku. Robienie przerw nie ma potwierdzonych korzyści.

Proszek czy żelki?

Robimy obie formy. Proszek to wybór, jeśli chcesz przebadaną dawkę: 5 g na porcję, podane na opakowaniu, w ilości, na której opierają się badania.

Żelki to wygodniejsza forma na dzień, kiedy shaker nie jest praktyczny. Jeśli Twoim celem jest niezawodne przyjmowanie 5 g dziennie, proszek jest prostym rozwiązaniem.

Skład suplementu i sposób stosowania

• Wielkość porcji:1 miarka (5 g)
• Porcji w opakowaniu:60 (300 g / 10,58 uncji)
• Monohydrat kreatyny (mikronizowany):5 g na porcję

Sposób użycia:Zmieszaj 1 miarkę z wodą, sokiem lub zwykłym napojem treningowym, raz dziennie. Przyjmuj przed lub po treningu, a w dni odpoczynku o dowolnej porze — liczy się całkowita dzienna dawka, a nie czas przyjęcia. Przyjmuj codziennie, również w dni nietreningowe; nasycenie mięśni buduje się dzięki regularności.

Ostrzeżenia:Nie przekraczaj zalecanej porcji. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Nie przeznaczone dla osób poniżej 18. roku życia. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia — zwłaszcza dotyczące nerek. Zwiększ spożycie wody podczas stosowania kreatyny.

Te oświadczenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, łagodzenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.

Dla kogo jest ten produkt

• Dla każdego, kto trenuje oporowo i chce suplementu z najgłębszym zapleczem badawczym.
• Dla sportowców uprawiających dyscypliny oparte na powtarzanych, krótkich, maksymalnych wysiłkach.
• Dla osób na diecie roślinnej — kreatyna w diecie pochodzi głównie z mięsa i ryb, więc jej spożycie jest zwykle niższe.
• Dla każdego, kto chce dokładnie wiedzieć, co jest w opakowaniu i w jakiej ilości.

Monohydrat kreatyny — najczęściej zadawane pytania