유기농 스피루리나 캡슐 식단에 추가하는 방법

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유기농 스피루리나를 하루 1회, 3캡슐 1회분부터 시작하세요. 지용성 영양소 흡수를 돕기 위해 약간의 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하세요. 소화가 잘 된다면 2회분으로 늘려도 됩니다.

스피루리나 캡슐을 루틴에 추가하는 방법

1. 일관된 시간대를 선택하세요: 스피루리나 캡슐을 식사와 함께 섭취하세요. 아침이나 점심이 가장 좋습니다. 식사에 포함된 약간의 지방(아보카도, 계란, 올리브 오일 등)이 스피루리나의 지용성 영양소 흡수를 돕기 때문입니다. 공복에 복용하면 흡수가 감소하고 일부 사람들에게는 가벼운 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
2. 하루 1회분부터 시작하세요: 선택한 식사 중에 3캡슐을 물 한 잔과 함께 삼키세요. 병에 하루 2회분이 권장되더라도 첫 주에는 1회분을 초과하지 마세요. 바로 2회분으로 늘리면 소화계에 과부하가 걸려 불편함을 유발할 수 있습니다.
3. 철분 흡수를 위해 비타민 C와 함께 섭취하세요: 스피루리나는 좋은 식물성 철분 공급원이지만, 식물성 비헴철은 흡수하기 어렵습니다. 오렌지 주스 한 잔, 딸기 한 줌, 감귤류 샐러드 드레싱 등 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 캡슐을 섭취하면 철분 흡수를 높일 수 있습니다. 스피루리나를 커피나 홍차와 함께 복용하지 마세요. 탄닌이 철분 흡수를 차단할 수 있으므로 30분 이내에는 피하세요.
4. 필요한 경우에만 2회분으로 늘리세요: 소화 문제 없이 1주일이 지나면 다른 식사와 함께 3캡슐 2회분을 추가할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 1회분으로 충분한 효과를 봅니다. 신체적 스트레스가 높은 시기나 스피루리나를 식사 지원 보충제로 사용하는 경우 2회분이 도움이 될 수 있습니다. 2회분을 추가한 후 복부 팽만감이나 위장 장애가 나타나면 1회분으로 다시 줄이세요.

제품 소개

• 유기농 스피루리나: LIVS 유기농 스피루리나는 1회분(캡슐 3개)당 1,230mg의 인증 유기농 스피루리나를 식물성 캡슐에 담았습니다. 한 병에 60일분이 들어 있어 몇 주마다 재주문할 필요가 없으며, 식물성 캡슐로 식물성 식단에 적합합니다.