オーガニックスピルリナカプセルの食事への取り入れ方

クイックアンサー

まずは、有機スピルリナを1日3カプセル分から始め、脂溶性栄養素の吸収を助けるために少量の脂肪を含む食事と一緒に摂取してください。消化器系が問題なく処理できる場合にのみ、2回分に増やしてください。

スピルリナカプセルを日常生活に取り入れる方法

1. 毎日同じ時間帯を選びましょう： スピルリナカプセルは食事と一緒に摂取してください。朝食または昼食が最適です。食事に含まれる少量の脂肪（アボカド、卵、オリーブオイルなど）が、スピルリナの脂溶性栄養素の吸収を助けます。 空腹時に摂取すると吸収が低下し、人によっては軽い吐き気を引き起こす可能性があります。
2. 1日1回分から始めましょう： 選んだ食事中に、3カプセルをコップ1杯の水と一緒に飲み込みます。ボトルに1日2回分と記載されていても、最初の1週間は1回分を超えないでください。 いきなり2回分に増やすと、消化器系に負担がかかり、不快感を引き起こす可能性があります。
3. 鉄分吸収のためにビタミンCと組み合わせる： スピルリナは植物性鉄分の優れた供給源ですが、植物性の非ヘム鉄は吸収されにくいです。カプセルをビタミンCが豊富な食品（オレンジジュース、イチゴ一握り、柑橘系のドレッシングなど）と一緒に摂取すると、鉄分の吸収を高めることができます。 スピルリナとコーヒーまたは紅茶は、30分以内に摂取しないでください。タンニンが鉄分の吸収を妨げる可能性があります。
4. 必要な場合のみ2回分に増やす： 消化器系の問題がなく1週間経過したら、別の食事とともに3カプセルの2回目の摂取を追加できます。ほとんどの人は1回分で十分な効果が得られます。身体的ストレスが高い時期や、スピルリナを食事サポートサプリメントとして使用している場合には、2回分が役立つことがあります。 2回目を追加した後に腹部膨満感や胃の不快感に気づいた場合は、1回分に戻してください。

プロダクトスポットライト

• 有機スピルリナ: LIVS Organic Spirulinaは、1回分3カプセルあたり1,230mgの認定有機スピルリナを、ベジタリアンカプセルで提供します。1ボトルで60日分の完全な供給量なので、数週間ごとに再注文する必要はなく、ベジタリアンカプセルは植物ベースの食事に適しています。