Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — micronizzata, senza aroma, 60 porzioni

La creatina monoidrato è l'integratore sportivo più studiato in assoluto. Centinaia di studi pubblicati, decenni di utilizzo e un risultato costante: supporta forza, potenza e recupero in chi si allena.

LIVS Creatine Monohydrate è esattamente questo e nient'altro — 5 g di creatina monoidrato micronizzata pura per misurino, senza aroma, 300 g (10,58 oz) per barattolo, per 60 porzioni complete. Senza zucchero, senza riempitivi, senza miscele proprietarie.

Come funziona

I tuoi muscoli immagazzinano la creatina come fosfocreatina e la usano per rigenerare l'ATP — la molecola che le tue cellule spendono per l'energia. L'ATP alimenta lo sforzo massimale e si esaurisce in pochi secondi.

L'integrazione aumenta la fosfocreatina che i tuoi muscoli tengono di riserva, così puoi rigenerare l'ATP più velocemente tra uno sforzo e l'altro. In pratica, si traduce in una ripetizione in più, un po' più di peso, uno sprint più veloce. Piccoli margini ripetuti per mesi sono ciò che fa la differenza.

Benefici

• Supporta forza e potenza:Supporta l'allenamento ad alta intensità e i movimenti esplosivi.
• Supporta il recupero tra le sessioni:Supporta il recupero da sforzi intensi ripetuti.
• Supporta la massa magra:Supporta i guadagni di massa magra insieme all'allenamento di resistenza — l'allenamento fa il lavoro; la creatina lo supporta.
• Studiata per il supporto cognitivo:Anche il tuo cervello usa l'ATP e il ruolo della creatina nel metabolismo energetico cerebrale è un'area di ricerca attiva e interessante. La definiremmo promettente, più che consolidata.
• Micronizzata per mescolarsi facilmente:Le particelle più fini si sciolgono più facilmente rispetto al monoidrato standard — meno residui sul fondo del bicchiere.
• Niente di aggiunto:Senza soia, latticini, glutine, frutta a guscio, zucchero o riempitivi artificiali. Senza aroma, quindi si dissolve in qualsiasi cosa tu la mescoli.

Tre cose da sapere prima del primo misurino

• Bevi più acqua.La creatina attira acqua nelle cellule muscolari — fa parte del suo funzionamento, non è un effetto collaterale da evitare. Ma significa che il tuo fabbisogno di liquidi aumenta. Fai in modo di bere di più, soprattutto nelle prime due settimane.
• Aspettati un piccolo aumento di peso e non preoccuparti.La maggior parte delle persone guadagna da uno a due chili nelle prime due settimane. È acqua intracellulare, non grasso. È il meccanismo che funziona.
• Non devi fare il carico e non devi ciclizzare.Il carico (circa 20 g al giorno per cinque giorni) satura i muscoli più velocemente. Prendere 5 g al giorno in modo costante ti porta allo stesso risultato in tre o quattro settimane con meno disturbi di stomaco. Entrambe le opzioni vanno bene. Ciclizzare non ha benefici dimostrati.

Polvere o caramelle gommose?

Facciamo entrambe. La polvere è quella da scegliere se vuoi la dose studiata: 5 g per porzione, indicati sul barattolo, nella quantità su cui si basa la ricerca.

Le caramelle gommose sono il formato più comodo per un giorno in cui lo shaker non è pratico. Se il tuo obiettivo è raggiungere 5 g al giorno in modo affidabile, la polvere è il modo più semplice.

Informazioni nutrizionali e come assumerla

• Dimensione della porzione:1 misurino (5 g)
• Porzioni per contenitore:60 (300 g / 10,58 oz)
• Creatina monoidrato (micronizzata):5 g per porzione

Istruzioni:Mescola 1 misurino in acqua, succo o nella tua bevanda per l'allenamento, una volta al giorno. Assumila prima o dopo l'allenamento, o in qualsiasi momento nei giorni di riposo — ciò che conta è l'assunzione giornaliera totale, non il momento. Assumila ogni giorno, anche nei giorni in cui non ti alleni; la saturazione muscolare si costruisce con la costanza.

Avvertenze:Non superare la porzione raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Non destinato a minori di 18 anni. Consulta il tuo medico prima dell'uso se sei in gravidanza, stai allattando, stai assumendo farmaci o hai una condizione medica — in particolare qualsiasi condizione renale. Aumenta l'assunzione di acqua mentre prendi la creatina.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

A chi è destinato

• Chiunque faccia allenamento di resistenza e voglia l'unico integratore con la base di evidenze più solida.
• Atleti in sport basati su sforzi brevi e massimali ripetuti.
• Persone che seguono una dieta a base vegetale — la creatina alimentare proviene principalmente da carne e pesce, quindi l'assunzione è tipicamente più bassa.
• Chiunque voglia sapere esattamente cosa c'è nel barattolo e quanto.

Creatina Monoidrato — Domande Frequenti