Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — Micronized, Tanpa Rasa, 60 Porsi

Creatine monohydrate adalah suplemen olahraga yang paling banyak diteliti. Ratusan studi yang dipublikasikan, penggunaan selama puluhan tahun, dan temuan yang konsisten: suplemen ini mendukung kekuatan, daya ledak, dan pemulihan pada orang yang berlatih.

LIVS Creatine Monohydrate adalah persis itu dan tidak lebih — 5 g creatine monohydrate micronized murni per sendok takar, tanpa rasa, 300 g (10,58 oz) per wadah untuk 60 porsi penuh. Tanpa gula, tanpa pengisi, tanpa campuran eksklusif.

Cara kerjanya

Otot Anda menyimpan creatine sebagai phosphocreatine, dan menggunakannya untuk meregenerasi ATP — molekul yang digunakan sel Anda untuk energi. ATP yang memberi tenaga pada usaha maksimal, dan Anda kehabisan dalam hitungan detik.

Suplementasi meningkatkan phosphocreatine yang disimpan otot Anda, sehingga Anda dapat meregenerasi ATP lebih cepat di antara usaha. Dalam praktiknya, ini terlihat sebagai satu repetisi tambahan, beban sedikit lebih berat, sprint kedua yang lebih cepat. Margin kecil yang diulang selama berbulan-bulan itulah yang bertambah.

Manfaat

• Mendukung kekuatan dan daya ledak:Mendukung latihan intensitas tinggi dan gerakan eksplosif.
• Mendukung pemulihan antar sesi:Mendukung pemulihan dari usaha keras yang berulang.
• Mendukung otot tanpa lemak:Mendukung peningkatan massa otot tanpa lemak bersama latihan resistensi — latihan yang bekerja; creatine mendukungnya.
• Diteliti untuk dukungan kognitif:Otak Anda juga menggunakan ATP, dan peran creatine dalam metabolisme energi otak adalah area penelitian yang aktif dan menarik. Kami menyebutnya menjanjikan, bukan mapan.
• Micronized agar mudah larut:Partikel yang lebih halus larut lebih mudah daripada monohydrate standar — lebih sedikit ampas di dasar gelas.
• Tanpa tambahan apa pun:Tanpa kedelai, susu, gluten, kacang pohon, gula, atau pengisi buatan. Tanpa rasa, sehingga menyatu dengan apa pun yang Anda campurkan.

Tiga hal yang perlu diketahui sebelum sendok pertama Anda

• Minum lebih banyak air.Creatine menarik air ke dalam sel otot Anda — itu bagian dari cara kerjanya, bukan efek samping yang harus dihindari. Tetapi itu berarti kebutuhan cairan Anda meningkat. Pastikan minum lebih banyak, terutama di beberapa minggu pertama.
• Perkirakan kenaikan berat badan kecil, dan jangan panik.Kebanyakan orang bertambah satu hingga dua kilogram dalam dua minggu pertama. Itu air intraseluler, bukan lemak. Itu mekanisme yang bekerja.
• Anda tidak perlu loading, dan tidak perlu siklus.Loading (sekitar 20 g sehari selama lima hari) menjenuhkan otot Anda lebih cepat. Mengonsumsi 5 g setiap hari secara stabil mencapai hasil yang sama dalam tiga hingga empat minggu dengan gangguan perut yang lebih sedikit. Keduanya baik. Berhenti berkala tidak memiliki manfaat yang terbukti.

Bubuk atau gummies?

Kami membuat keduanya. Bubuk adalah pilihan jika Anda menginginkan dosis yang diteliti: 5 g per porsi, tertera di wadah, pada jumlah yang menjadi dasar penelitian.

Gummies adalah format yang lebih praktis untuk hari ketika shaker tidak memungkinkan. Jika tujuan Anda mencapai 5 g sehari secara andal, bubuk adalah cara yang langsung.

Fakta suplemen dan cara mengonsumsinya

• Ukuran porsi:1 sendok takar (5 g)
• Porsi per wadah:60 (300 g / 10,58 oz)
• Creatine monohydrate (micronized):5 g per porsi

Petunjuk:Campurkan 1 sendok takar ke dalam air, jus, atau minuman latihan biasa Anda, sekali sehari. Konsumsi sebelum atau sesudah latihan, atau kapan saja di hari istirahat — total asupan harian yang penting, bukan waktu. Konsumsi setiap hari, termasuk hari Anda tidak berlatih; saturasi otot dibangun dengan konsistensi.

Peringatan:Jangan melebihi porsi yang disarankan. Jauhkan dari jangkauan anak-anak. Tidak ditujukan untuk siapa pun di bawah 18 tahun. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum digunakan jika Anda hamil, menyusui, mengonsumsi obat, atau memiliki kondisi medis — terutama kondisi ginjal. Tingkatkan asupan air saat mengonsumsi creatine.

Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Untuk siapa produk ini

• Siapa pun yang melakukan latihan resistensi yang menginginkan satu suplemen dengan basis bukti paling kuat.
• Atlet dalam olahraga yang mengandalkan usaha pendek dan maksimal yang berulang.
• Orang yang mengonsumsi makanan nabati — creatine makanan terutama berasal dari daging dan ikan, sehingga asupannya biasanya lebih rendah.
• Siapa pun yang ingin tahu persis apa yang ada di dalam wadah dan berapa banyak.

Creatine Monohydrate — Pertanyaan yang Sering Diajukan