Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — Micronisée, sans arôme, 60 portions

La créatine monohydrate est le complément sportif le plus étudié qui soit. Des centaines d'études publiées, des décennies d'utilisation et un constat constant : elle soutient la force, la puissance et la récupération chez les personnes qui s'entraînent.

La créatine monohydrate LIVS est exactement cela et rien d'autre — 5 g de créatine monohydrate micronisée pure par cuillère, sans arôme, 300 g (10,58 oz) par pot pour 60 portions complètes. Sans sucre, sans agents de remplissage, sans mélange exclusif.

Comment ça marche

Vos muscles stockent la créatine sous forme de phosphocréatine et l'utilisent pour régénérer l'ATP — la molécule que vos cellules dépensent pour l'énergie. L'ATP est ce qui alimente un effort maximal, et vous en manquez en quelques secondes.

La supplémentation augmente la phosphocréatine que vos muscles gardent en réserve, vous permettant de régénérer l'ATP plus rapidement entre les efforts. En pratique, cela se traduit par une répétition de plus, un peu plus de poids, un deuxième sprint plus rapide. Les petits gains répétés sur des mois font la différence.

Bénéfices

• Soutient la force et la puissance :Soutient l'entraînement à haute intensité et les mouvements explosifs.
• Soutient la récupération entre les séances :Soutient la récupération après des efforts intenses répétés.
• Soutient la masse musculaire maigre :Soutient les gains de masse maigre en complément de l'entraînement en résistance — c'est l'entraînement qui fait le travail ; la créatine le soutient.
• Étudiée pour le soutien cognitif :Votre cerveau utilise aussi de l'ATP, et le rôle de la créatine dans le métabolisme énergétique du cerveau est un domaine de recherche actif et intéressant. Nous dirions que c'est prometteur plutôt que confirmé.
• Micronisée pour un mélange facile :Des particules plus fines se dissolvent plus facilement que la monohydrate standard — moins de résidus au fond du verre.
• Rien d'ajouté :Sans soja, produits laitiers, gluten, noix, sucre ou agents de remplissage artificiels. Sans arôme, elle se fond dans ce avec quoi vous la mélangez.

Trois choses à savoir avant votre première cuillère

• Buvez plus d'eau.La créatine attire l'eau dans vos cellules musculaires — cela fait partie de son fonctionnement, pas un effet secondaire à éviter. Mais cela signifie que vos besoins en liquides augmentent. Faites un effort pour boire plus, surtout au cours des deux premières semaines.
• Attendez-vous à une légère prise de poids, et ne paniquez pas.La plupart des gens prennent un à deux kilos au cours des deux premières semaines. C'est de l'eau intracellulaire, pas de la graisse. C'est le mécanisme qui agit.
• Pas besoin de phase de charge, ni de cycle.La charge (environ 20 g par jour pendant cinq jours) sature vos muscles plus rapidement. Prendre 5 g par jour en continu vous mène au même résultat en trois à quatre semaines avec moins de troubles digestifs. Les deux options sont valables. Faire des cycles n'a aucun bénéfice établi.

Poudre ou gommes ?

Nous fabriquons les deux. La poudre est le choix si vous voulez la dose étudiée : 5 g par portion, indiqués sur le pot, à la quantité sur laquelle la recherche est fondée.

Les gommes sont le format le plus pratique pour un jour où un shaker n'est pas envisageable. Si votre objectif est d'atteindre 5 g par jour de manière fiable, la poudre est le moyen le plus simple.

Informations nutritionnelles et mode d'emploi

• Taille de portion :1 cuillère (5 g)
• Portions par contenant :60 (300 g / 10,58 oz)
• Créatine monohydrate (micronisée) :5 g par portion

Mode d'emploi :Mélangez 1 cuillère dans de l'eau, du jus ou votre boisson d'entraînement habituelle, une fois par jour. Prenez-la avant ou après l'entraînement, ou à tout moment les jours de repos — ce qui compte, c'est l'apport quotidien total, pas le moment. Prenez-la tous les jours, y compris les jours sans entraînement ; la saturation musculaire se construit par la régularité.

Avertissements :Ne dépassez pas la portion recommandée. Tenir hors de portée des enfants. Ne convient pas aux personnes de moins de 18 ans. Consultez votre professionnel de santé avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé — en particulier un problème rénal. Augmentez votre consommation d'eau pendant la prise de créatine.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

À qui cela s'adresse

• Toute personne pratiquant l'entraînement en résistance qui souhaite le complément ayant la base de preuves la plus solide.
• Les athlètes dans les sports reposant sur des efforts courts et maximaux répétés.
• Les personnes suivant un régime à base de plantes — la créatine alimentaire provient principalement de la viande et du poisson, donc l'apport est généralement plus faible.
• Toute personne qui veut savoir exactement ce qu'il y a dans le pot et en quelle quantité.

Créatine Monohydrate — Questions fréquentes