Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — Micronizada, sin sabor, 60 raciones

La creatina monohidrato es el suplemento deportivo más investigado que existe. Cientos de estudios publicados, décadas de uso y un hallazgo constante: favorece la fuerza, la potencia y la recuperación en personas que entrenan.

LIVS Creatine Monohydrate es exactamente eso y nada más: 5 g de creatina monohidrato micronizada pura por cucharada, sin sabor, 300 g (10,58 oz) por bote para 60 raciones completas. Sin azúcar, sin rellenos, sin mezclas patentadas.

Cómo funciona

Tus músculos almacenan creatina como fosfocreatina y la usan para regenerar el ATP, la molécula que tus células gastan para obtener energía. El ATP es lo que impulsa un esfuerzo máximo y se agota en cuestión de segundos.

La suplementación aumenta la fosfocreatina que tus músculos tienen en reserva, por lo que puedes regenerar ATP más rápido entre esfuerzos. En la práctica, esto se traduce en una repetición más, un poco más de peso, un segundo sprint más rápido. Los pequeños márgenes repetidos durante meses son los que suman.

Beneficios

• Favorece la fuerza y la potencia:Favorece el entrenamiento de alta intensidad y el movimiento explosivo.
• Favorece la recuperación entre sesiones:Favorece la recuperación tras esfuerzos duros repetidos.
• Favorece la masa muscular magra:Favorece las ganancias de masa magra junto con el entrenamiento de resistencia: el entrenamiento hace el trabajo; la creatina lo apoya.
• Estudiada para el apoyo cognitivo:Tu cerebro también usa ATP, y el papel de la creatina en el metabolismo energético cerebral es un área de investigación activa e interesante. Lo consideraríamos prometedor más que establecido.
• Micronizada para mezclar mejor:Las partículas más finas se disuelven más fácilmente que el monohidrato estándar: menos residuos en el fondo del vaso.
• Sin nada añadido:Sin soja, lácteos, gluten, frutos secos, azúcar ni rellenos artificiales. Sin sabor, por lo que desaparece en cualquier cosa con la que lo mezcles.

Tres cosas que debes saber antes de tu primera cucharada

• Bebe más agua.La creatina atrae agua hacia las células musculares: eso es parte de cómo funciona, no un efecto secundario que debas evitar. Pero sí significa que tus necesidades de líquidos aumentan. Haz un esfuerzo por beber más, especialmente en las primeras dos semanas.
• Espera un pequeño aumento de peso y no te asustes.La mayoría de las personas ganan de uno a dos kilos en las primeras dos semanas. Eso es agua intracelular, no grasa. Es el mecanismo funcionando.
• No necesitas hacer una fase de carga ni ciclos.La carga (unos 20 g al día durante cinco días) satura tus músculos más rápido. Tomar 5 g diarios de forma constante te lleva al mismo punto en tres o cuatro semanas con menos molestias estomacales. Cualquiera de las dos opciones es válida. Dejar de tomarlo cíclicamente no tiene un beneficio demostrado.

¿Polvo o gominolas?

Hacemos ambas. El polvo es el que debes elegir si quieres la dosis estudiada: 5 g por ración, indicados en el bote, en la cantidad sobre la que se basa la investigación.

Las gominolas son el formato más cómodo para un día en el que no es práctico llevar una batidora. Si tu objetivo es alcanzar 5 g al día de forma fiable, el polvo es la forma más sencilla de hacerlo.

Información nutricional y cómo tomarlo

• Tamaño de la ración:1 cucharada (5 g)
• Raciones por envase:60 (300 g / 10,58 oz)
• Creatina monohidrato (micronizada):5 g por ración

Instrucciones:Mezcla 1 cucharada en agua, zumo o tu bebida de entrenamiento habitual, una vez al día. Tómala antes o después del entrenamiento, o en cualquier momento en los días de descanso: lo que importa es la ingesta diaria total, no el momento. Tómala todos los días, incluidos los días que no entrenas; la saturación muscular se construye con la constancia.

Advertencias:No superes la ración recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. No destinado a menores de 18 años. Consulta a tu profesional de la salud antes de usarlo si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomando medicamentos o tienes alguna condición médica, especialmente cualquier afección renal. Aumenta tu ingesta de agua mientras tomes creatina.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Para quién es

• Cualquier persona que haga entrenamiento de resistencia y quiera el único suplemento con la base de evidencia más sólida.
• Atletas en deportes basados en esfuerzos cortos y máximos repetidos.
• Personas que siguen una dieta basada en plantas: la creatina dietética proviene principalmente de la carne y el pescado, por lo que la ingesta suele ser menor.
• Cualquier persona que quiera saber exactamente qué hay en el bote y cuánto.

Creatina Monohidrato: preguntas frecuentes