Creatine Monohydrate 5g

LIVS Creatine Monohydrate 5 g — Mikroniseret, uden smag, 60 portioner

Kreatinmonohydrat er det mest grundigt forskede sports supplement, der findes. Hundredvis af publicerede studier, årtiers brug og et konsistent fund: det understøtter styrke, kraftudfoldelse og restitution hos personer, der træner.

LIVS Creatine Monohydrate er præcis det og intet andet — 5 g rent mikroniseret kreatinmonohydrat per scoop, uden smag, 300 g (10,58 oz) pr. bøtte for 60 fulde portioner. Uden sukker, uden fyldstoffer, uden proprietær blanding.

Sådan virker det

Dine muskler lagrer kreatin som fosfokreatin, og de bruger det til at regenerere ATP — det molekyle, dine celler bruger til energi. ATP er det, der driver en maksimal indsats, og du løber tør for det inden for få sekunder.

Tilskud øger det fosfokreatin, dine muskler holder i reserve, så du kan regenerere ATP hurtigere mellem indsatser. I praksis viser det sig som en ekstra gentagelse, lidt mere vægt, en hurtigere anden sprint. Små margener gentaget over måneder er det, der lægger sig sammen.

Fordele

• Understøtter styrke og kraft:Understøtter højintensiv træning og eksplosive bevægelser.
• Understøtter restitution mellem sessioner:Understøtter restitution fra gentagne hårde indsatser.
• Understøtter slank muskelmasse:Understøtter gevinst i slank masse sammen med styrketræning — træningen gør arbejdet; kreatin understøtter det.
• Studeret for kognitiv støtte:Din hjerne bruger også ATP, og kreatins rolle i hjernens energimetabolisme er et aktivt og interessant forskningsområde. Vi vil kalde det lovende snarere end afklaret.
• Mikroniseret for blanding:Finere partikler opløses lettere end standard monohydrat — mindre grus i bunden af glasset.
• Intet tilsat:Uden soja, mælkeprodukter, gluten, trænødder, sukker eller kunstige fyldstoffer. Uden smag, så det forsvinder i det, du blander det med.

Tre ting værd at vide, før din første scoop

• Drik mere vand.Kreatin trækker vand ind i dine muskelceller — det er en del af, hvordan det virker, ikke en bivirkning at undgå. Men det betyder, at dit væskebehov stiger. Gør en pointe ud af at drikke mere, især i de første par uger.
• Forvent en lille vægtstigning, og gå ikke i panik.De fleste tager et til to kilo på i de første fjorten dage. Det er intracellulært vand, ikke fedt. Det er mekanismen, der arbejder.
• Du behøver ikke at loade, og du behøver ikke at cykle.Loading (ca. 20 g om dagen i fem dage) mætter dine muskler hurtigere. At tage en stabil 5 g dagligt bringer dig til samme sted på tre til fire uger med mindre mavebesvær. Begge er fine. At cykle af har ingen etableret fordel.

Pulver eller gummier?

Vi laver begge. Pulveret er det at vælge, hvis du vil have den studerede dosis: 5 g pr. portion, angivet på bøtten, i den mængde, forskningen er bygget på.

Gummierne er det mere bekvemme format til en dag, hvor en shaker ikke er praktisk. Hvis dit mål er at ramme 5 g om dagen pålideligt, er pulveret den ligetil måde at gøre det på.

Supplement facts og sådan tager du det

• Serveringsstørrelse:1 scoop (5 g)
• Portioner pr. beholder:60 (300 g / 10,58 oz)
• Kreatinmonohydrat (mikroniseret):5 g pr. portion

Anvendelse:Bland 1 scoop i vand, juice eller din sædvanlige træningsdrik, en gang dagligt. Tag det før eller efter træning, eller når som helst på hviledage — total daglig indtagelse er det, der betyder noget, ikke timing. Tag det hver dag, inklusive dage, du ikke træner; muskelfyldning bygges af konsistens.

Advarsler:Overskrid ikke den anbefalede servering. Opbevares utilgængeligt for børn. Ikke beregnet til personer under 18 år. Kontakt din sundhedsudbyder før brug, hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller har en medicinsk tilstand — især enhver nyretilstand. Øg dit vandindtag, mens du tager kreatin.

Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.

Hvem dette er til

• Enhver, der laver styrketræning og ønsker det ene supplement med den dybeste evidensbase bag sig.
• Atleter i sportsgrene bygget på gentagne korte, maksimale indsatser.
• Folk, der spiser plantebaseret — kostkreatin kommer hovedsageligt fra kød og fisk, så indtagelsen er typisk lavere.
• Enhver, der vil vide præcis, hvad der er i bøtten, og hvor meget.

Kreatinmonohydrat — Ofte stillede spørgsmål