Creatine Monohydrate 5g

LIVS كرياتين مونوهيدرات 5 جم — ميكرونيزد، بدون نكهة، 60 حصة

الكرياتين مونوهيدرات هو المكمل الرياضي الأكثر بحثًا على الإطلاق. مئات الدراسات المنشورة، وعقود من الاستخدام، ونتيجة ثابتة: فهو يدعم القوة، وإنتاج الطاقة، والتعافي لدى الأشخاص الذين يتدربون.

LIVS كرياتين مونوهيدرات هو بالضبط ذلك ولا شيء غيره — 5 جم من كرياتين مونوهيدرات ميكرونيزد نقي لكل مغرفة، بدون نكهة، 300 جم (10.58 أونصة) لكل عبوة لـ 60 حصة كاملة. بدون سكر، بدون مواد حشو، بدون مزيج خاص.

كيف يعمل

تخزن عضلاتك الكرياتين كفوسفوكرياتين، وتستخدمه لتجديد ATP — الجزيء الذي تنفقه خلاياك للطاقة. ATP هو ما يغذي الجهد الأقصى، وينفد منك خلال ثوانٍ.

المكملات ترفع الفوسفوكرياتين الذي تحتفظ به عضلاتك احتياطيًا، لذا يمكنك تجديد ATP بشكل أسرع بين الجهود. عمليًا، يظهر ذلك كتكرار إضافي، أو وزن أكبر قليلًا، أو عدو أسرع ثانٍ. الهوامش الصغيرة المتكررة على مدى أشهر هي ما يتراكم.

الفوائد

• يدعم القوة والقدرة:يدعم التدريب عالي الكثافة والحركات الانفجارية.
• يدعم التعافي بين الجلسات:يدعم التعافي من الجهود الشاقة المتكررة.
• يدعم العضلات الخالية من الدهون:يدعم اكتساب الكتلة الخالية من الدهون إلى جانب تدريب المقاومة — التدريب يقوم بالعمل؛ والكرياتين يدعمه.
• مدروس للدعم الإدراكي:يستخدم دماغك ATP أيضًا، ودور الكرياتين في استقلاب طاقة الدماغ هو مجال بحث نشط ومثير للاهتمام. يمكننا أن نسميه واعدًا وليس مثبتًا.
• ميكرونيزد للخلط:الجزيئات الأدق تذوب بسهولة أكبر من المونوهيدرات القياسي — بقايا أقل في قاع الكوب.
• لا شيء مضاف:بدون صويا، أو ألبان، أو غلوتين، أو مكسرات، أو سكر، أو مواد حشو صناعية. بدون نكهة، لذا يختفي في أي شيء تخلطه به.

ثلاثة أشياء تستحق المعرفة قبل أول مغرفة

• اشرب المزيد من الماء.الكرياتين يسحب الماء إلى خلايا عضلاتك — هذا جزء من طريقة عمله، وليس أثرًا جانبيًا يجب تجنبه. لكنه يعني أن احتياجاتك من السوائل تزداد. احرص على شرب المزيد، خاصة في الأسبوعين الأولين.
• توقع زيادة طفيفة في الوزن، ولا داعي للذعر.معظم الناس يكتسبون كيلوغرامًا إلى كيلوغرامين في الأسبوعين الأولين. هذا ماء داخل الخلايا، وليس دهونًا. إنها الآلية تعمل.
• لا تحتاج إلى تحميل، ولا تحتاج إلى دورات.التحميل (حوالي 20 جم يوميًا لمدة خمسة أيام) يشبع عضلاتك بشكل أسرع. تناول 5 جم يوميًا بانتظام يوصلك إلى نفس النتيجة في ثلاثة إلى أربعة أسابيع مع اضطراب معدي أقل. كلاهما جيد. التوقف الدوري ليس له فائدة مثبتة.

مسحوق أم علكات؟

نصنع كلاهما. المسحوق هو الخيار إذا كنت تريد الجرعة المدروسة: 5 جم لكل حصة، مذكورة على العبوة، بالكمية التي بنيت عليها الأبحاث.

العلكات هي الشكل الأكثر ملاءمة ليوم لا يكون فيه الشاكر عمليًا. إذا كان هدفك هو الوصول إلى 5 جم يوميًا بشكل موثوق، فالمسحوق هو الطريقة المباشرة للقيام بذلك.

حقائق المكمل وكيفية تناوله

• حجم الحصة:1 مغرفة (5 جم)
• الحصص لكل عبوة:60 (300 جم / 10.58 أونصة)
• كرياتين مونوهيدرات (ميكرونيزد):5 جم لكل حصة

التعليمات:اخلط مغرفة واحدة في الماء أو العصير أو مشروب التدريب المعتاد، مرة واحدة يوميًا. تناوله قبل أو بعد التدريب، أو في أي وقت في أيام الراحة — إجمالي المدخول اليومي هو المهم، وليس التوقيت. تناوله كل يوم، بما في ذلك أيام عدم التدريب؛ تشبع العضلات يُبنى بالاستمرارية.

التحذيرات:لا تتجاوز الحصة الموصى بها. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. غير مخصص لمن هم دون 18 عامًا. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل الاستخدام إذا كنت حاملًا أو مرضعة أو تتناول أدوية أو لديك حالة طبية — خاصة أي حالة في الكلى. زد من تناول الماء أثناء تناول الكرياتين.

لم يتم تقييم هذه العبارات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج ليس مخصصًا لتشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض.

لمن هذا

• أي شخص يمارس تدريب المقاومة ويريد المكمل الوحيد الذي يمتلك أعمق قاعدة أدلة خلفه.
• الرياضيون في الرياضات القائمة على جهود قصيرة وقصوى متكررة.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا — الكرياتين الغذائي يأتي أساسًا من اللحوم والأسماك، لذا يكون المدخول عادةً أقل.
• أي شخص يريد أن يعرف بالضبط ما هو موجود في العبوة وبأي كمية.

كرياتين مونوهيدرات — الأسئلة الشائعة